Az ez előtti megjelent cikkünkben, a „8 tipp szemünk károsodása címűben”, érintőlegesen írtunk arról, hogy a megfelelő táplálkozással nagyban tudjuk támogatni szemeink egészségét és látásunk vitalitásának megőrzését. Most ezt kicsit jobban és mélyebben boncolgatva tárgyaljuk
Monitor szemüveglencse kedvezmény: 2016.10.31-ig tartó kedvezményünk keretein belül minden monitor szemüveglencse árából 20% kedvezményt adunk. Éljen a lehetőséggel, látogasson el az üzletünkbe. Elérhetőségeinket IDE kattintva találja!
Rengeteg lehetőségünk van arra, hogy megóvjuk látásunk egészségét, úgy hogy megfelelően táplálkozunk. Rendkívül hatékonyak ilyen szempontból a vitaminok és a különböző ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek.
A legfontosabb vitaminok az
- A-vitamin,
- C-vitamin,
- Retinol,
- Béta karotin
- E-vitamin
Ezek sok ételben, zöldségben és gyümölcsben is megtalálhatóak, mint például a:
- máj
- spentó
- vaj és margarin
- tojássárgája
- sárgarépa
- sárgadinnye
- kajszibarack
- sütőtök
- zöldpaprika,
- paradicsom
- burgonya
- ribizli
- citrus félék
- csereszny
- dinnye
A sárgarépa a látás élességnek megtartásában és javításában segít sokat. A C-vitamin, nem csak a szemeknél, az erek rugalmasságában hat jótékonyan.
Az E-vitamin a sejtek elöregedésének gátlásában segít sokat, nem mellesleg érvédő és immunrendszer erősítő hatása van. Ezt a vitamin például növényi olajokban, halból, tojásból nyerhetjük ki.
A tejben, szintén a májban, tojásban és halban megtalálható a B2-vitamin is. Ez javítja a látás élességet, védi a szemnyálkahártyát és tőle kevésbé lesz fáradékony a szem.
A makula degeneráció az egyik tipikus időskori szembetegség. Ennek hatására sárga foltok kezdenek megjelenni a szemünkön, ami miatt kevésbé tud védekezni az UV sugárzásra amúgy is rettenetesen érzékeny szemünk. Ennek elkerülése érdekében fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket, olyanokat, mint a kukorica, brokkoli, sütőtök, sárgarépa, brokkoli, káposzták, spenót.
A bogyós gyümölcsök is segítik a szem öregedés elleni védekezést és a szintén magas antioxidáns tartalmuk miatt ezek is különösen jót tesznek szemeink megvédésében. Együnk sok kék szőlőt, áfonyát és fekete ribizlit. Érdekesség, hogy a vörös borban is rengeteg antioxidáns található.
Ha szereti a tengeri herkentyűket és sok kagylót és halat fogyaszt abban a szerencsés helyzetben van, hogy sok omega 3 zsírsavat juttat a szervezetébe, ami a sárga foltok ellen tökéletes partner és szintén gátolja a szem öregedését. Ha nem igazán vagyunk kibékülve a tenger gyümölcseinek fogyasztásával, akkor az omega 3zsírsavat pótolhatjuk a dióból, mogyoróból és a mandulából is.
Látogasson el üzletünkbe! Várjuk sok szeretett. Elérhetőségeinket IDE kattintva találja!